كان لرقمنة العالم آثار جانبية مؤسفة على أعيننا الغالية. شاشات أجهزتنا الرقمية ليست أصدقاء لنا ، أو على الأقل أعيننا وكلنا نعرف ذلك. من إيذاء العينين إلى الصداع ، وحتى الغثيان في بعض الحالات ، يمكن أن تكون تأثيرات الإجهاد الذي يمكن أن تسببه شاشاتنا على أعيننا كارثية. ولكن ليست هناك حاجة بعد إلى التخلص من أجهزتك وتصبح ناسكًا. هناك طرق أخرى يمكن أن تجهزك بشكل أفضل لحماية عينيك من شاشات iPhone و iPad التي ليست مثيرة للغاية.
استخدم Night Shift على iPhone و iPad
منذ أن قدمت Apple لأول مرة Night Shift ، كانت تحظى بشعبية كبيرة بين مستخدمي iPhone و iPad كوسيلة لتقليل إجهاد العين. تستخدم شاشة iPhone و iPad ضوءًا أزرقًا مفيدًا للاستخدام أثناء النهار ، لكنه يعطل إيقاعك اليومي. يعمل إعداد Night Shift تلقائيًا على تغيير ألوان شاشتك إلى الطرف الأكثر دفئًا من طيف الألوان بعد حلول الظلام ، وبالتالي تقليل مقدار الضوء الأزرق الذي يخبر عقلك أنه لا يزال نهارًا حتى أثناء الليل. يمكّنك هذا من الحصول على نوم أفضل ويقلل أيضًا من إجهاد عينيك.
كيفية تشغيل Night Shift
لتمكين Night Shift على جهاز iPhone و iPad ، اسحب لأسفل من الزاوية اليمنى للشاشة لفتحها مركز التحكم. انقر مع الاستمرار فوق سيطرة سطوع لفتح مزيد من إعدادات التحكم.
ثم اضغط على التحول الليلي لتشغيله أو إيقاف تشغيله.
يمكنك أيضًا تمكين Night Shift ليتم تشغيلها وفقًا لجدول زمني معين. لتعيين الجدول الزمني لـ Night Shift ، انتقل إلى إعدادات من شاشتك الرئيسية.
ثم اضغط على العرض والسطوع.
اضغط على إعداد Night Shift.
ثم قم بتشغيل مفتاح التبديل للإعداد المسمى المقرر. بشكل افتراضي ، سيتم تعديل الجدول الزمني لتمكين المناوبة الليلية من من غروب الشمس إلى Sunrisه.
لتعيين وقت خاص بك ، اضغط على من الى إعدادات. ثم تحت الإعداد الجدول التلقائي ، تحديد جدول مخصص.
عند النقر فوق هذا الخيار ، سيظهر خياران على شاشتك. اضبط التوقيتات المفضلة لديك في تشغيل عند وإيقاف عند سيتم تحديد الخيارات و Night Shift ليتم تمكينها خلال تلك الأوقات كل يوم.
استخدم الوضع الداكن
قدمت Apple وضع Dark على مستوى النظام في iOS 13 وهي نعمة ، خاصة في بيئات الإضاءة المنخفضة. فهو لا يعزز تجربة المشاهدة فحسب ، بل يقلل بشكل كبير من إجهاد عينيك ، خاصة في الليل. لتشغيل الوضع المظلم ، اسحب لأسفل من الحافة اليمنى للشاشة لفتح مركز التحكم. ثم المس مع الاستمرار عنصر التحكم في السطوع واضغط على Dark Mode لتشغيله أو إيقاف تشغيله يدويًا.
يمكنك أيضًا ضبطه ليتم تشغيله تلقائيًا في وقت معين. اذهب إلى الإعدادات »العرض والسطوع. اضغط على زر التبديل ل تلقائي. سيكون الجدول الافتراضي لـ Dark Mode هو "Light until Sunrise". اضغط على خيارات لتعيين جدول زمني. اضغط على جدول مخصص لإلغاء تحديد غروب الشمس إلى شروق الشمس وتعيين التوقيتات الخاصة بك للوضع الداكن.
تقليل النقطة البيضاء
إذا كان جهازك يحتوي على شاشة OLED ، فقد يكون هناك احتمال أنك تعاني من صداع أو إجهاد في العين أكثر من مستخدمي iPhone الآخرين. يتعرض مستخدمو iPhone X و XS و XS Max و 11 Pro و 11 Pro Max للخطر عندما يتعلق الأمر بأعينهم أكثر من مستخدمي أجهزة iPhone الأخرى التي لا تحتوي على شاشة OLED. هذا بسبب تعديل عرض النبض (PWM) في شاشة OLED الذي يتسبب في وميض شاشتك تحت الكاميرا.
لتجنب PWM ، فإن أحد الخيارات هو الحفاظ على سطوع جهاز iPhone الخاص بك أكثر من 50٪ في جميع الأوقات. لكن هذا الحل ليس عمليًا على الإطلاق في ظروف الإضاءة المنخفضة أو في الليل.
حل آخر لتقليل وميض OLED هو استخدام تقليل النقطة البيضاء إعدادات. يقلل من شدة الألوان الزاهية على شاشتك. لتقليل النقطة البيضاء ، انتقل إلى الإعدادات »إمكانية الوصول.
ثم اضغط على ملف العرض وحجم النص.
قم بالتمرير لأسفل قليلاً وستجد الإعداد لـتقليل النقطة البيضاء. اضغط على زر التبديل لتشغيل الإعداد. يمكنك التحكم في قوة هذا الإعداد. نوصي باستخدام الإعداد في مكان ما بين 85٪ و 100٪ لتقليل إجهاد العين.
استخدم Smart Invert
لن تحتوي أي أجهزة تعمل بإصدارات أقدم من iOS من iOS 13.0 على الوضع الداكن. يمكن لهؤلاء المستخدمين بدلاً من ذلك استخدام قلب ذكي بديل لحماية عيونهم من الإجهاد. يعد Smart Invert أفضل من Classic Invert لأنه يعكس ألوان العرض مع الحفاظ على ألوان الصور والوسائط كما هي. كما أنه يحافظ على اللون كما هو للتطبيقات التي تستخدم بالفعل نظام ألوان داكن.
لتشغيل Smart Invert على جهاز iPhone الخاص بك ، اذهب إلى الإعدادات »إمكانية الوصول» العرض وحجم النص. ثم اضغط على زر التبديل لـ Smart Invert لتشغيل الإعداد.
استخدم تدرج الرمادي
يمكن للمستخدمين أيضًا تحويل جهاز iPhone الخاص بهم إلى اللون الرمادي لحماية أعينهم من الإجهاد. يستخدم بعض الأشخاص هذا الإعداد عن قصد للحد من إدمان هواتفهم الذكية. تم تصميم الألوان النابضة بالحياة لشاشة العرض وأيقونات التطبيقات لتحفيز حواسك وإشراكها ، وهذا يؤدي إلى ساعات أطول على الهاتف. يؤدي تحويل هاتفك إلى اللون الرمادي إلى إبعاد الطاقة عن الهاتف وإعادتها إليك. بالإضافة إلى أن نظام الألوان الرمادي يكون أقل قسوة على عينيك ، فقد ينتهي بك الأمر أيضًا باستخدام جهاز iPhone أو iPad أقل وهو أمر رائع بالتأكيد لعينيك. سنسميها في كتابنا مربح للجانبين.
يمكن أن يكون العثور على هذا الإعداد بمفردك صداعًا في حد ذاته ، لأنه مدفون قليلاً. لتشغيله ، انتقل إلى الإعدادات »إمكانية الوصول» العرض وحجم النص. قم بالتمرير لأسفل وسترى إعدادًا لـ مرشحات اللون. اضغط عليها.
ثم اضغط على زر التبديل لتشغيله وحدد ملف تدرج الرمادي إعدادات.
جدولة وقت التوقف
أفضل طريقة لحماية عينيك من شاشات iPhone و iPad هي الحد من استخدامك للجهاز. ال التوقف يمكن أن تكون الميزة الموجودة على جهازك مساعدة كبيرة في سعيكم لتقليل استخدام هاتفك أو جهازك اللوحي. لجدولة وقت التوقف ، انتقل إلى الإعدادات »مدة استخدام الجهاز.
انقر على "وقت التوقف" وشغّل الإعداد لجدولة وقتك بعيدًا عن الشاشة. يمكنك أيضًا تعيين حد زمني لتطبيقات مختلفة لتقييد استخدامك لتطبيقات معينة.
? هتافات!